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12/12/17 às 17:14

Dicas para quem costuma treinar sozinho

Ter muita disciplina e determinar métodos de treino é essencial para ter sucesso nessa empreitada

Marina Fernandez

AguaBoaNews

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Dicas para quem costuma treinar sozinho
Fazer atividades físicas requer muita disciplina, ainda mais se você deseja alcançar um objetivo específico de treino. Uma das soluções, nesse caso, é contar com um parceiro ou uma parceira de treino, que, além de te motivar, vai te ajudar com a execução dos exercícios. Mas, muitas vezes, essa pessoa não existe e você se vê na necessidade de ir à luta sozinho.
           
Se a disciplina já é importante, quando se treina sozinho ela se torna ainda mais crucial. Para ter mais motivação, você pode criar metas de curto, médio e longo prazo. Estabeleça quais são os seus objetivos com os exercícios: ficar com o corpo definido, perder uma quantidade determinada de peso em alguns meses, correr uma maratona. São muitas as possibilidades e você deve ser realista ao estabelecer essas metas.
           
Lembre-se de que o treinar sozinho, aqui, se refere ao fato de não ter companhia. Sempre procure profissionais especializados para orientá-lo, tanto no consumo de suplementos quanto nas atividades que você pode fazer, principalmente se você não é adepto de atividades físicas.
           
Além de disciplina, você também precisa seguir um método de treino de acordo com seu perfil e necessidade. Nunca se baseie em treinos da moda. O ideal é procurar opiniões especializadas e fontes seguras de informação, seja na internet ou conversando com pessoas que trabalham com a preparação física. Existem formas de treino que priorizam, por exemplo, alta intensidade sem precisar da ajuda de um parceiro de treino.
           
Quanto ao local de treino, o ideal é que você comece na academia. Existem lugares públicos e formas de se treinar em casa sem equipamentos, mas se você optar por esses locais, pesquise muito bem quais são os exercícios que você vai fazer e certifique-se que você está realizando os movimentos de forma correta. A vantagem da academia, apesar de não ser um local adequado para todo tipo de perfil e necessidade, é a presença de profissionais que podem o ajudar caso você tenha dificuldade em algum exercício.
           
Se você treina na academia, também tem, a seu dispor, uma série de equipamentos e aparelhos para variados tipos de exercício. Os pesos livres em alguns casos são mais eficientes, mas a vantagem dos aparelhos é a segurança que eles oferecem na execução dos movimentos, e isso é benéfico principalmente para quem treina sozinho.
           
Por fim, tenha uma alimentação muito bem balanceada e equilibrada. Pode parecer uma dica óbvia, mas faz muita diferença, independentemente se você treina com alguém ou sozinho. Fibras, proteínas e carboidratos são nutrientes essenciais para o organismo e consequentemente para seu treino. Os suplementos alimentares, inclusive, podem ajudar no complemento da alimentação regular (nunca como substituto).

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